Como manter o foco e perder menos tempo
Em um mundo tão rápido e tecnológico, tem se tornado cada vez mais importante perder menos tempo, além de manter o foco com tantas distrações a disposição.
Faz parte da natureza humana perder o foco,muitas vezes por mais que nos esforcemos , acabamos perdendo o foco, pode ter certeza isso não acontece só com você.
Mas é possível através de algumas técnicas e boas práticas manter mais o foco e se tornar mais produtivo.
Então segue abaixo 8 dicas e estratégias para lhe ajudar a manter o foco, ser mais produtivo e perder menos tempo.
1- Adote uma metodologia de recompensa
Estabeleça metas curtas, ao alcançadas lhe proporcione uma recompensa.
Por exemplo, após 1 hora de trabalho focado, premeia-se com uma pausa para o café.
2- Divida seus trabalhos em atividades gerenciáveis
Divida cada trabalho em etapas e realize uma etapa de cada vez para não se perder. Procure começar sempre pelo menos agradável para concluí-la o mais rapido possível.
3- Tenha uma boa noite de sono e se alimente bem
Lembre que você não é uma máquina, um robô, você é um ser humano. As vezes sua perda de foco pode estar associada a fadiga.
4- Não seja Multitarefas
Ficar alternando entre tarefas para vencer o tédio não é uma boa opção. Alternar tarefas sem concluí-las faz você perder de 20% a 40% a mais de tempo. Foque em apenas uma tarefa e passe para próxima apenas depois de concluí-la.
5- Tenha momentos de “não pensar em nada”
Como dito anteriormente, você não é uma maquina e por isso torna-se fundamental uma pausa para seu cérebro. Reserve algum momento do dia para não pensar em nada, isso mesmo, em nada, sem redes sociais e celular, sem ler, sem executar tarefa nenhuma, simplesmente para dar uma folga para sua ‘CPU”. Não precisa ser um período muito longo, mas é importante que seja feito.
6- Aprenda a dizer não
Crie o hábito de dizer não para tarefas que te afastam das metas e objetivos estabelecidos. Contudo faça isso de forma gentil e com sabedoria.
7- Mude seu sentimento negativo para Positivo
Não sei se você sabe, mas temos o poder de mudar a forma como pensamos, trocando um pensamento negativo por um positivo, basta querer. De igual forma podemos trocar o sentimento negativo por um positivo. Se você esta com sentimento negativo sobre uma atividade e por isso tem sido difícil executá-la, seja por tédio, por falta de vontade, ou qualquer outro sentimento, você tem o poder de mudar, basta ressignificar essa atividade.Procure encontrar benefícios que obterá ao realizar tais atividades.
Por exemplo: Se você está pensando em não fazer determinada atividade por ser chana e não trazer resultados , comece a pensar que ao menos no final do dia você vai se sentir melhor por ter executado ela, vai se sentir mais eficiente por ter realizado tal tarefa.
8- Meditação Mindfulness
Essa é uma ferramenta incrível usada por diversas pessoas , entre elas o Warren Buffet , um mega investidor. A meditação Mindfulness ajuda a manter o foco, as tomadas de decisões e reduz a ansiedade e estresse.
Coloque em prática as 8 dicas e passe a economizar mais tempo e ser uma pessoa mais eficiente mantendo o foco e disciplina.
